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【HOMEへ】 プールレッスン（スクーリング）のご案内　　4/月 各レッスンの曜日・時間に関しては記号であらわしております。 裏面の一覧とタイムテーブルをあわせてご覧下さい。 （別途スクーリングのお申し込みが必要です。） ホップ�@〜�C（初心者〜初級者） 　・ホップ�@〜�Cでは、水泳の基本〜クロール・背泳ぎまでの習得を目指しています。 クラス 記号 レッスン名 対象 時間 練習強度/ｈ レッスン概要 （練習単位） ホップ �@   はじめての水泳！ 初めて 水泳をする方。 60分 〜500m これから水泳を始めようとしている方のクラスです。歩いたり、顔をつけたり、まずは水慣れから始めましょう。クロール12.5m・背面キックが目標です。   （0m〜 12.5m中心） ホップ �A L-2 アタック！クロール・ 背泳ぎ25m クロールで12.5m泳げる方。 60分 〜600m クロールの呼吸法と、初歩の背泳ぎを中心に短い距離での練習を行うクラスです。クロール25m・背泳ぎ25m完泳が目標です。 G-6 （12.5m〜 25m中心） ホップ �B   らくらくクロール・背泳ぎ クロール・背泳ぎで25m泳げる方。 60分 〜800m クロール・背泳ぎを楽に泳ぐことが目標です。きれいなフォームを目指しましょう。 G-3 （25m中心）   ステップ�@〜�B（初級者〜中級者） 　・ステップ�@〜�Bでは、クロール・背泳ぎが泳げる方対象に、平泳ぎ・バタフライの習得を目指しています。 ステップ �@ L-8 平泳ぎを泳いでみよう クロール・背泳ぎで25m泳げる方。 60分 〜600m 平泳ぎキックの基本動作を中心に練習するクラスです。平泳ぎ25m完泳が目標です。初めての方、キックのうまく進まない方はぜひチャレンジ！   （12.5m〜 25m中心） ステップ �A L-4 バタフライを 泳いでみよう クロール・背泳ぎで25m泳げる方。 60分 〜600ｍ バタフライを初めて泳ぐ方のクラスです。タイミングがなかなか合わない方も基本に戻ってみましょう。バタフライ25m完泳が目標です。   （12.5m〜 25m中心） ステップ �B   らくらくバタフライ・ 平泳ぎ バタフライ・平泳ぎで 25m泳げる方。 60分 〜800ｍ 平泳ぎ・バタフライを楽に泳ぐことが目標のクラスです。きれいなフォームを目指しましょう。   （25ｍ中心） ジャンプ�@〜�B（中級者） 　・ジャンプ�@〜�Bでは、クロール・背泳ぎが25m以上泳げる方を対象に、     ターンや4泳法で50ｍを目標にしたクラスです。　　※4泳法・・・クロール・背泳ぎ・平泳ぎ・バタフライ ジャンプ �@ L-5 めざせ！クロール・ 背泳ぎ50m クロール・背泳ぎで25m以上泳げる方。 60分 〜1000m クロール・背泳ぎが25m泳げたら50mまであと少し。ターンの習得と50m泳ぐ体力をつけていくクラスです。 G-5 （25m〜　 50m中心） ジャンプ �A   めざせ！クロール400m クロールで50m以上 泳げる方。 60分 〜1200ｍ クロールで200m・400m完泳を目指すクラスです。ドリル練習やインターバル練習が中心のクラスです。 G-2 （25m〜　 50m中心） ジャンプ �B L-1 もっとバタフライ・平泳ぎ バタフライ・平泳ぎで25m以上泳げる方。 60分 〜1000m 平泳ぎ・バタフライの25mが泳げたらこのクラス。もっと平泳ぎ・バタフライを泳ぎたい方のクラスです。スキルアップを目標にしています。 G-7 （25m〜　 50m中心） チャレンジ�@〜�A（中上級者） 　・チャレンジ�@〜�Aでは、4泳法習得後に泳力向上を図るクラスです。あなたもチャレンジしては?! チャレンジ�@ L-7 個人メドレーを 泳ごう！1 4泳法を各25m以上泳げる方。 60分 800〜 1200m 4種目を続けて泳ぐ、個人メドレーの100mを泳ぐことが目標のクラスです。泳力・持久力の向上を目指します。 G-4 （25m〜 50m中心） チャレンジ�A L-6 スイムエアロ1500 クロールで400m以上泳げる方。 60分 1000〜 1500m インターバル練習が中心のクラスです。1時間約1000〜1500m泳ぎます。泳力・持久力の向上を目指します。 G-1・8 （インター バル中心） アドバンス�@〜�A（上級者） 　・アドバンス�@〜�Aでは、インターバル練習を中心に泳力向上を図るクラスです。     水泳を極めてみませんか？ アドバンス�@ L-3 個人メドレーを 泳ごう！2 4泳法を各50m 泳げる方 60分 〜2000ｍ 個人メドレーが100m泳げたら200mにチャレンジ！泳力・持久力の向上間違いなし！   （50m〜 100m中心） アドバンス�A   スイムエアロ2008 4泳法を各50m以上 泳げる方 60分 〜2500m 長い距離をひたすら泳ぎます。 とにかく泳ぎたい方にはおすすめです。   （100m〜400m）   スペシャルレッスン 　・スペシャルレッスンでは、各コーチがオリジナルでメニューを決めます。お楽しみを！ スペシャル G-9 コーチにおまかせ！ スクーリング会員 60分 〜2000m 各コーチによるスペシャルなレッスンです。 何をするのかは、お楽しみに！   (25m〜50m) プライベートレッスン（すべての方）※別料金 　・みなさまのご希望にあわせて泳法の指導をいたします。 ← 大好評!!ﾌﾟﾗｲﾍﾞｰﾄレッスン。 みなさまの泳ぎたいを形にします。   パーソナル PL プライベートレッスン クラブ会員 30分 2,100円 みなさまのご希望に合わせてレッスンさせていただきます。詳しくは、プライベートレッスン受付のお知らせをご覧下さい。 PL   【ページトップへ】 【HOMEへ】   流水歩行コース（各曜日13：10〜13：55） 月 超音波流水を利用し、体のバランスを整えていきます。 歩行量は、水曜金曜に比べ少なく、流水の効果をじっくり味わいたい方向けです。 大谷 金 プールの中をあまり休まず歩きます。持久力をつけていきましょう！時には走ったり、 ビート板を使い押して歩いたりと少し激しく楽しくやってみませんか？ 酒井 （体操は12：40〜13：00まで体操場で行ないます。） シニア（Ｒ）コース（各曜日14：00〜15：00） 月 前半30分はみんなで歩いたり、壁を使って運動したり、全身を動かす動きをします。後半は泳法指導を行ない顔つけからクロール、背泳が中心で行ないます。 天目 野崎 水 前半30分はみんなで歩いたり、壁を使って運動したり、全身を動かす動きをします。後半は泳法指導を行ないクロール、背泳が中心でバタフライ・平泳ぎも行ないます。 岸本 酒井 （体操は13：40〜14：00まで体操場で行ないます。）   Ｌコース曜日・時間・担当一覧 月曜日 12：00〜13：00 L-1 もっとバタ平 竹川 L-2 アタッククロール背泳ぎ25m 南田 火曜日 12：30〜13：30 L-3 個人メドレー2 野崎 L-4 バタフライを泳いでみよう！ 天目 水曜日 12：00〜13：00 L-5 めざせ！クロール背泳ぎ50m 酒井 金曜日 12：00〜13：00 L-6 スイムエアロ 竹川 L-7 個人メドレー1 南田 L-8 平泳ぎを泳いでみよう！ 高島 （体操は10分前からプールサイドで行います。） Ｇコース曜日・時間・担当一覧 月曜日 20:15〜21:15 G-1 スイムエアロ 竹川 火曜日 19:45〜20:45 G-2 めざせ！クロール400m 野崎 木曜日 14:00〜15:00 G-3 らくらくクロール背泳ぎ50m 竹川 19：45〜20：45 G-4 個人メドレー1 竹川 G-5 めざせ！クロール背泳ぎ50m 向井 金曜日 20：15〜21：15 G-6 もっとバタ平 野崎 G-7 アタッククロール背泳ぎ25m 上野 土曜日 10：00〜11：00 G-8 スイムエアロ 浦口 土曜日 19：00〜20：00 G-9 コーチにおまかせ！ 高島 （体操は10分前からプールサイドで行います。） ※月曜日・金曜日のレッスン時間に変更があります。   ※担当コーチは変更になる場合がございます。 ★振替練習について（同月内のみ） ※レディースコースの方は、L・Gどのコースでも入れます。 ※成人コースの方は、Gコースのみとなります。（50才以上の方は、シニアコースへの振替が可能です。） ※シニアコースの方は、流水歩行・成人コースへの振替が可能です。 ※流水歩行コースの方は、シニアコースへの振替が可能です。 ※クラス選択の方法 ・全体のレッスンスケジュールは2ヶ月ごとに変更になります。 �@対象とレッスン概要、練習強度を参考にクラス選択をして下さい。 �Aホップ�@〜�Bについて ・ホップクラスは、水泳の基本〜クロール・背泳ぎまでの習得を目指します。 �Bステップ�@〜�Bについて ・ステップクラスは、クロール・背泳ぎが泳げる方を対象に、平泳ぎ・バタフライの習得を目指します。 �Cジャンプ�@〜�Bについて ・ジャンプクラスは、クロール・背泳ぎが25m以上泳げる方を対象に、ターンや4泳法で50mを目標にしたクラスです。 �Dチャレンジ�@〜�Aについて ・チャレンジクラスは、4泳法習得後に泳力向上を図るクラスです。あなたもチャレンジしては?! �Eアドバンス�@〜�Aについて 　・アドバンスクラスは、インターバル練習を中心に泳力向上を図るクラスです。水泳を極めてみませんか？ 【ページトップへ】 【HOMEへ】