スタジオプログラム

豊富なプログラムで、仲間と共に楽しくエクササイズ!

シェイプアップを目的としたものや、リラクゼーションを目的としたもの、 踊る楽しさを味わえるものなど、豊富なプログラムを用意しています。仲間と一緒に希望のプログラムを選んで、楽しいスポーツライフを満喫してください。

icon エアロ系

写真

簡単はじめてエアロ 初めての方、体力に自信のない方でも大丈夫!
エアロビクスの入門クラス。
時間:45分
強度
  1. 1
簡単かんたんエアロビクス 複雑な動きはあまりなく、誰でも気軽に参加できます。
時間:60分
強度
  1. 1
おすすめかんたんステップ ステップ台を使って昇降運動を行い、
心肺機能を高めていきます。
時間:30分
強度
  1. 1
  2. 2
おすすめしっかりエアロ エアロビクスと筋コンディショニングで、
初心者でも楽しくシェイプアップできます。
時間:60分
強度
  1. 1
  2. 2
おすすめはじめてエアロ
&コアトレストレッチ
簡単なエアロビクスを行い、
体幹を鍛えながらストレッチで身体をほぐします。
時間:60分
強度
  1. 1
  2. 2
おすすめ体バランスエアロ 体のバランスをストレッチ、エアロビクスで整え、
内側から健康でしなやかな体作りを目指します。
時間:60分
強度
  1. 1
  2. 2
  3. 3
楽しいエアロビクス
レギュラー
ウォーキング中心のエアロビクス。
足腰に負担のかからない楽しいエクササイズ。
時間:60分
強度
  1. 1
  2. 2
  3. 3
楽しいたのしくエアロ いろいろな動きを組み合わせて、汗をかいていただくプログラムです!
時間:60分
強度
  1. 1
  2. 2
  3. 3
  4. 4

icon ダンス系

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簡単マナフラ
フットセラピー
ハワイの癒し系音楽に合わせながら、
フラの簡単ステップを踏みながらの健康法。
時間:60分
強度
  1. 1
おすすめはじめて
HIP HOP
リズムに合わせて簡単なステップを覚えていきます。
HIPHOPを始める方に最適です。
時間:60分
強度
  1. 1
  2. 2
楽しいHIP HOP HIPHOPやR&Bなどの音楽に合わせてかっこよくステップを踏み、ダンスを楽しみます。
時間:60分
強度
  1. 1
  2. 2
  3. 3

icon 格闘技系

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燃焼系ファイティング
シェイプ
パンチの動きを取り入れて
音楽に合わせながら身体を動かすプログラムです。
時間:60分
強度
  1. 1
  2. 2
  3. 3

icon リラックス系

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おすすめ健美操 肩こり・腰痛・冷え性・便秘・脚部の痛み・疲れ目など日常に多い症状を緩和する体操です。
時間:60分
強度
  1. 1
簡単ゆるやかヨガ 一つ一つのポーズをゆっくり、
気持ちよく行っていきます。
時間:60分
強度
  1. 1
おすすめポールで
リラックス
ストレッチポールに乗り、簡単な動きを入れることでリラックスさせます。乗った後の変化はスゴイです!!
時間:30分
強度
  1. 1
おすすめストレッチポール
&コアリセット
ストレッチポールを使ってリラックスし、体幹周辺の筋肉を整えていきます。
時間:60分
強度
  1. 1
簡単リンパデトックスヨガ セルフマッサージやヨガ的ストレッチによりリンパの流れを促進!!体内の老廃物を取り除き抵抗力を高めます。
時間:60分
強度
  1. 1
おすすめ体バランス整体ヨガ 体に必要なバランス力や柔軟性を高め、
健康で美しい体作りを目指します。
時間:60分
強度
  1. 1
  2. 2

iconジョイビートプログラム

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楽しいコンバット プロジェクターの映像を見ながら体を動かそう!!
パンチ・キックの格闘エクササイズです。
時間:30分
強度
  1. 1
  2. 2
楽しいサーキット プロジェクターの映像を見ながら体を動かそう!!トレーニング、エアロビクスを取り入れたシェイプアップ運動。
時間:30分
強度
  1. 1
楽しい脳トレ プロジェクターの映像を見ながら体を動かそう!!
反射神経を向上させるプログラムです。
時間:30分
強度
  1. 1
楽しいストレッチ 無理なく気持ちよく体を伸ばしましょう
時間:20分
強度
  1. 1

icon スイミング系

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~ビギナーの方向き~
簡単初心者クロール 水に慣れる事から始めます。
自分の決めた泳法について25M完泳を目標とします。
時間:30分
強度
  1. 1
簡単はじめてクロール・
背泳ぎ
初心者向けのプログラム。クロール。背泳ぎに挑戦!
導入からゆっくり指導します。
時間:30分
強度
  1. 1
簡単はじめて平泳ぎ・
バタフライ
初心者向けのプログラム。平泳ぎ。バタフライに挑戦!
導入からゆっくり指導します。
時間:40分
強度
  1. 1
簡単初心者4泳法 初心者向けのプログラム。平泳ぎ。バタフライに挑戦!
導入からゆっくり指導します。
時間:30分/45分
強度
  1. 1
~トレーニングしたい方フォームを直したい方向き~
おすすめたくさんクロール
背泳ぎ
泳力アップコースです。クロール・背泳ぎをたくさん泳ぎながらフォーム矯正をします。
時間:45分
強度
  1. 1
  2. 2
おすすめクロールマスター 泳力アップコースです。
クロールのフォーム矯正をします。
時間:50分
強度
  1. 1
  2. 2
おすすめゆったり4泳法 四泳法で全身を動かし、バランスよく
筋肉、持久力、柔軟性を高めます。
時間:60分
強度
  1. 1
  2. 2
おすすめドリル&スイム 四泳法ドリルでフォームを直しながら
泳力を高めていきます。
時間:60分
強度
  1. 1
  2. 2
  3. 1
  4. 2
  5. 3
おすすめキック&4泳法スイム キックで脚力強化を進めながら
4泳法の泳力を高めていきます。
時間:60分
強度
  1. 1
  2. 2
  3. 1
  4. 2
  5. 3
~トレーニングしたい方向き~
燃焼系4泳法スイム 四泳法でバランスよく筋肉、持久力、柔軟性を高め個人メドレーにもチャレンジ。
時間:60分
強度
  1. 1
  2. 2
  3. 3
  4. 1
  5. 2
  6. 3
  7. 4
燃焼系スピードUP スピードアップをメインに筋力アップ、
抵抗減を目指します。
時間:60分
強度
  1. 1
  2. 2
  3. 3
  4. 1
  5. 2
  6. 3
  7. 4
燃焼系たくさんスイム ペースクロックを使ったインターバルトレーニングを行いたくさん泳ぐことを目標に頑張ります。
時間:60分
強度
  1. 1
  2. 2
  3. 3
  4. 1
  5. 2
  6. 3
  7. 4
  8. 5
燃焼系ナックルマスターズ 大会出場を目標に、トレーニングを行います。
時間:60分
強度
  1. 1
  2. 2
  3. 3
  4. 1
  5. 2
  6. 3
  7. 4
  8. 5

icon ウォーキング系

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楽しいダイエット
ウォーキング
水の特性を利用して有酸素運動!!
楽しく楽に脂肪燃焼!!
時間:30分
強度
  1. 1
  2. 1
  3. 2
燃焼系パワーUP
ウォーキング
ウォーターダンベルを使ってウォーキング!
筋力を鍛えます。
時間:30分
強度
  1. 1
  2. 1
  3. 2
楽しいシェイプUP
ウォーキング
ジョギングをしながら楽しくシェイプUP!!
時間:30分
強度
  1. 1
  2. 1
  3. 2
楽しいエンジョイ
ウォーキング
足、腰に負担をかけない水中でジョギング、ジャンプ!
楽しく脂肪を燃やしましょう。
時間:30分
強度
  1. 1
  2. 1
  3. 2

icon エクササイズ系

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おすすめアクアビクス 水の浮力と抵抗を利用し、膝や腰に負担のない有酸素運動でシェイプアップ!!
時間:30〜45分
強度
  1. 1
  2. 1
  3. 2
  4. 3
  • ・エアロ系レッスンにつきましての途中入場は大変危険ですのでお断りします。
  • ・自分の経験・目的・体調を考慮してクラスを選択して下さい。(★★ の数で難易度・運動強度を表示しております。)
  • ・担当インストラクターが変更する場合・都合により休講になる場合がございます。予めご了承下さい。
  • <プログラム利用時のお願い>
    ・プログラムに参加される方はプログラム開始時間に遅れないようにして下さい。
  • <プール利用時のお願い>
    ・レーンは右側通行で、ご休憩の際はターンができるスペースを開けて下さい。
    ・プログラムに参加される方は個人ファイルをプールサイドまでお持ち下さい。
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